Dans ce nouveau numéro d’Écho des Femmes, Christine Ginel reçoit Catherine Medrala, sophrologue et travailleuse sociale depuis plus de vingt ans. Un parcours professionnel guidé par l’accompagnement des autres, qui l’a conduite du travail social à la sophrologie.

Stress, anxiété, sommeil, confiance en soi, douleur, prévention du burn-out… Au fil de l’entretien, Catherine Medrala explique comment la sophrologie peut apporter des outils simples et concrets dans la vie quotidienne, de l’enfance jusqu’à la retraite, mais également dans le monde de l’entreprise.

Du travail social à la sophrologie

Chez Catherine Medrala, l’envie d’accompagner les autres trouve ses racines dans son histoire personnelle. Arrivée de Pologne en France dans les années 1990 avec son père, elle se souvient notamment de l’accompagnement d’une assistante sociale qui aura une influence importante sur son parcours.

Elle s’oriente à son tour vers le travail social et accompagne notamment des personnes cérébrolésées victimes d’accidents de la vie, d’AVC ou de maladies.

C’est en proposant des ateliers de relaxation qu’elle commence à s’intéresser à d’autres formes d’accompagnement. Elle se documente, approfondit sa pratique et découvre progressivement la sophrologie, dans laquelle elle retrouve le même fil conducteur : accompagner la personne et lui donner des outils qu’elle pourra ensuite utiliser elle-même.

Stress, émotions, sommeil : à quoi sert la sophrologie ?

Pour Catherine Medrala, la sophrologie permet notamment de travailler sur la gestion des émotions, et particulièrement sur le stress et l’anxiété. Elle peut également être utilisée dans l’accompagnement de la douleur, l’amélioration du sommeil ou encore le développement de la confiance et de l’estime de soi.

La respiration occupe une place centrale dans cette pratique.

L’objectif est d’apprendre des exercices suffisamment simples pour pouvoir les reproduire ensuite dans son quotidien. La première séance permet ainsi de comprendre les attentes de la personne et de déterminer un objectif avant de construire un accompagnement adapté. En individuel, Catherine évoque généralement un protocole de huit à douze séances selon l’objectif recherché.

Des enfants aux adolescents : apprendre à reconnaître ses émotions

La sophrologie ne concerne pas uniquement les adultes.

Avec les enfants, Catherine Medrala rencontre notamment des problématiques liées à la gestion de la colère. Les exercices peuvent alors devenir très concrets et ludiques : matérialiser sa colère avec une boule de papier, apprendre à identifier ce que l’on ressent ou utiliser la respiration pour retrouver son calme.

Ces outils peuvent également être transmis aux parents, aux éducateurs et même aux enseignants. Catherine est ainsi déjà intervenue auprès de professeurs afin qu’ils puissent utiliser certains exercices de respiration ou de retour au calme en classe.

Chez les adolescents et les jeunes adultes, les demandes concernent davantage le stress, la concentration, le sommeil, l’estime de soi ou encore la préparation aux examens et au permis de conduire.

Le stress, un fil rouge de la vie adulte

Chez les adultes, le stress reste l’un des principaux motifs de consultation.

Il peut être lié au travail, mais également à la difficulté de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Insomnies, douleurs abdominales ou certaines manifestations physiques peuvent accompagner ces périodes de tension.

La sophrologie trouve alors sa place dans une démarche de prévention et d’accompagnement, notamment face au surmenage ou au risque de burn-out.

Catherine Medrala rappelle cependant un principe essentiel : la sophrologie ne remplace ni la médecine ni la psychologie. Elle intervient en complément d’un accompagnement médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.

La retraite aussi peut devenir une période de stress

Un autre aspect moins souvent évoqué dans l’émission concerne le passage à la retraite.

Si cette nouvelle période de vie est parfaitement vécue par certains, elle peut provoquer chez d’autres un véritable bouleversement : perte des habitudes professionnelles, sentiment d’inutilité, changement brutal du quotidien ou inquiétudes liées au vieillissement.

Là encore, stress, pensées anxiogènes et troubles du sommeil peuvent apparaître.

Catherine intervient également en EHPAD, aussi bien auprès des résidents que des professionnels, avec des ateliers en petits groupes destinés notamment à relâcher les tensions et retrouver un moment de calme.

La sophrologie entre aussi dans l’entreprise

La question du bien-être au travail occupe une partie importante de l’entretien.

Catherine Medrala intervient auprès des salariés et des dirigeants autour de différentes problématiques : gestion du stress, équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, compétences psychosociales, prévention du burn-out et qualité de vie au travail.

Elle défend notamment l’idée qu’un accompagnement régulier peut avoir davantage de sens qu’une action limitée à une seule journée annuelle consacrée au bien-être.

Elle cite l’exemple d’EHPAD proposant régulièrement à leurs salariés différentes activités de bien-être sur leur temps de travail. Selon les retours qu’elle recueille auprès des équipes concernées, ces espaces contribuent notamment à réduire les tensions et à améliorer le vécu professionnel.

Et pourquoi pas pratiquer la sophrologie… dans l’eau ?

C’est probablement l’une des pratiques les plus originales évoquées dans cette émission : la sophrologie aquatique.

Les exercices restent proches de ceux pratiqués traditionnellement, mais ils sont réalisés dans une eau suffisamment chaude pour favoriser le confort et la relaxation.

L’eau apporte une résistance douce aux mouvements et une sensation de légèreté. Pour les personnes qui apprécient cet environnement, le fait d’être porté par l’eau, notamment lors des phases de relaxation, peut favoriser le lâcher-prise.

Catherine utilise même des transats flottants permettant aux participants de se laisser porter pendant la séance.

Écho des Femmes : mettre en lumière les femmes et leurs expertises

À travers le parcours de Catherine Medrala, ce nouveau numéro d’Écho des Femmes poursuit l’ambition de l’émission animée par Christine Ginel : donner la parole aux femmes du territoire, découvrir leurs parcours, leurs initiatives et leurs expertises.

Une rencontre qui permet aussi de mieux comprendre ce qu’est réellement la sophrologie : non pas une solution miracle, mais un ensemble d’outils qui peuvent aider à mieux gérer certaines émotions et retrouver des moments de calme dans un quotidien parfois particulièrement chargé.

Retrouvez l’intégralité de l’entretien avec Catherine Medrala dans Écho des Femmes sur TV Lunel.

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